Category Archives: Self Improvement

สติ vs. นวัตกรรม เบื้องหลังความสำเร็จของ Google คือ การฝึกให้พนักงาน “เจริญสติ”

เมื่อเดือน ก.พ. ผมได้มีโอกาสไปเข้าร่วมโปรแกรม Google Launchpad Accelerator ที่ San Francisco มาเป็นระยะเวลา 2 สัปดาห์ครับ โปรแกรมนี้เป็นโครงการที่ผมสมัครเข้าร่วมในนาม Priceza โดย Google ทำโปรแกรมนี้ในรูปแบบของ Accelerator Program ระดับโลก คือมีทีมสมัครเข้ามาจากทั่วโลก และ Priceza เป็นทีมจากประเทศไทยทีมเดียวที่ได้รับการเข้าร่วมในรุ่นนี้

ในช่วง 2 สัปดาห์ที่ใช้ชีวิตในโปรแกรมนี้ ทางทีม Google Launchpad (ต่อไปขอเรียกย่อๆว่า LPA) จัดโปรแกรมเต็มตั้งแต่เช้า-เย็น ไม่ว่าจะเป็น Talk, Mentor Session, Workshop

หนึ่งใน Workshop ที่ทาง LPA จัดให้ผมได้เข้าร่วมมีชื่อว่า “Mindfulness”

ผมสงสัยมากเสียจนกระทั่งได้เดินไปถามทาง Melina ที่เป็น Google LPA Program Manager ว่ามันคืออะไร? และคำตอบของเธอก็ทำให้ผมตัดสินใจไปเข้าร่วม Mindfulness Workshop

Mindfulness คืออะไร?

Mindfulness แปลว่า “สติ” ใช่ครับ ภาษาอังกฤษมันอาจจะฟังดูเท่ห์ๆ แต่จริงๆแล้วคือ “สติ” ที่เราคนไทยน่าจะคุ้นเคยคำนี้กันดีนั่นเอง เนื่องจากเราเป็นเมืองพุทธศาสนา

ผู้สอนในกิจกรรมนี้ชื่อว่า Monica Walsh เธอเป็นพนักงานของ Google และมีตำแหน่งเป็น Senior Program Manager ของ Google LPA

ผมได้เรียนรู้ว่า…

  • Google ส่งเสริมให้พนักงานในทุกระดับฝึกการเจริญสติครับ! (Mindfulness Meditation)
  • โปรแกรมฝึกการเจริญสติของ Google ถูกริเริ่มโดย Software Engineer คนแรกๆของ Google (พนักงานคนที่ 107) เป็นคนสัญชาติ Singapore ชื่อว่า Chade-Meng Tan (หลายๆคนเรียกสั้นๆว่า Mr.Meng)
  • โปรแกรมนี้ถูกริเริ่มสอนให้พนักงาน Google ตั้งแต่ปี 2007 โปรแกรมชื่อ Search Inside Yourself และเป็นหนึ่งในโปรแกรมที่เป็นที่นิยมที่สุดของบริษัท
  • Mr.Meng ปัจจุบันดังและเป็นที่รู้จักมากเสียจนกระทั่งเค้าออกจาก Google เพื่อมาตั้ง NGO ชื่อว่า Search Inside Yourself Leadership Institute เพื่อต้องการส่งเสริมการเจริญสติให้กับผู้คนทั่วโลก เพื่อเป้าประสงค์ใหญ่คือต้องการให้โลกนี้มีสันติสุข!

มันทำให้ผมค่อนข้างสงสัยใคร่รู้พอสมควรเลยล่ะ ว่าบริษัทยักษ์ใหญ่ด้าน Technology อย่าง Google ที่ตอนแรกผมคิดว่าค่อนข้างห่างไกลกับเรื่องของสติ/สมาธิ กลับกลายเป็นว่าได้ใช้การเจริญสติให้เป็นประโยชน์ในการสร้าง Innovation ออกมาอย่างต่อเนื่องและมีอิทธิผลต่อโลกของเราอย่างมาก

IMG_8571

อันนี้เป็นรูปที่ผมถ่ายตอนแวะไปเยี่ยมสำนักงานใหญ่ Google จะเห็นว่า Mr.Meng ดังมาก ถึงขนาดมีโซนนึงใน Google Visitor Center ที่ Google HQ เป็นของเค้าเลยแฮะ ที่น่าสนใจคือเค้าได้มีโอกาสถ่ายรูปกับคนดังทั่วทั้งประธานาธิบดีและดาราดัง Hollywood!

สติ vs. นวัตกรรม?

โลกของ Hi Tech และ โลกของการเจริญสติ ไม่ได้อยู่ห่างไกลกันเลย แต่มันกลับพัฒนาไปด้วยกันด้วยซ้ำ นั่นคือสิ่งที่ Google พิสูจน์ให้พวกเราได้เห็น

การเจริญสติสำคัญยังไง? และทำไมบริษัทอย่าง Google ถึงให้ความสำคัญถึงเพียงนี้?

  • Mr.Meng ได้กล่าวไว้ในหนังสือของเค้าที่ชื่อว่า “Search Inside Yourself” ประโยชน์ของการฝึกสติตามหนังสือของเค้า จะช่วยให้ทำให้คุณมีทักษะที่สำคัญ 3 ประการ ที่ดีในการทำงาน
  • 1) ประสิทธิภาพการทำงานของคุณจะดีขึ้นอย่างมาก
  • 2) คุณจะมีทักษะความเป็นผู้นำที่โดดเด่นมากขึ้น
  • 3) คุณจะมีความสามารถในการสร้างสถานะที่ทำให้เกิด “ความสุข”
  • ด้วย 3 ทักษะนี้ ผมคิดว่ามันสำคัญมากๆเลยกับองค์กรใดๆก็ตามบนโลกใบนี้ ที่จะช่วยทำให้เกิดประสิทธิภาพและประสิทธิผลที่สูงสุด และนั่นเป็นเหตุผลที่ Google ส่งเสริมการฝึกเจริญสติให้กับพนักงาน Google ตั้งแต่ปี 2007 จนปัจจุบัน

การเจริญสติ แบบ Google คืออะไร?

  • Mindfulness = “Pay attention in a particular way, on purpose, in the present moment, non-judmentally”
  • สติ = การให้ความสนใจไปในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง อย่างมีวัตถุประสงค์ เพ่งไปที่ปัจจุบันขณะ และอยู่ในรูปแบบที่ไม่ตัดสิน
  • นี่คือการให้คำจำกัดความของสติ จาก Mr.Meng

การเจริญสติ แบบ Google ทำอย่างไร?

หลายๆคนคงมีภาพที่เข้ามาในหัวของคุณผู้อ่าน คงเป็นการจัดนั่งสมาธิ นั่งกรรมฐานกันเป็นแน่แท้ แต่ในความเป็นจริง วิธีการเจริญสติแบบ Google ที่ริเริ่มโดย Mr.Meng นั้นไม่มีอะไรซับซ้อนเลยครับ มาดูกัน

วิธีการมีดังนี้

  • ใช้เวลาเพียงวันละ 1-2 นาที เป็นอย่างน้อย สำคัญคือ “ความต่อเนื่อง” และ คุณภาพของการฝึก
  • ให้เพ่งความสนใจของคุณไปที่ “ลงหายใจ” ในขณะที่คุณเจริญสติ 
  • การฝึกสติ เหมือนการออกกำลังกาย คุณเรียนรู้มันได้จากการลงมือทำ ไม่ใช่จากการฟัง/อ่าน เมื่อคุณฝึกไปเรื่อยๆอย่างต่อเนื่อง คุณจะมีสติที่มากขึ้น เหมือนดั่งการออกกำลังกายที่ถ้าคุณฝึกไปเรื่อยๆมากพอ คุณจะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมากขึ้น
  • เมื่อคุณเพ่งไปที่ลงหายใจ เป็นปกติที่บางทีคุณจะวอกแวก คือจิตคิดไปเรื่องโน้นเรื่องนี้ ให้คุณสังเกต และดังมันกลับมา เป็นวงจรตามภาพด้านล่าง (การดึงกลับมาบ่อยๆแบบนี้ Mr.Meng บอกว่าดี เหมือนเวลาคุณฝึกยกดัมเบล ดึงกลับมาบ่อยๆแล้วคุณจะกล้ามขึ้น)

2018-03-11 20-23-04

  • คุณฝึกไปเรื่อยๆ 100 นาที (วันละ 1 นาที ก็คือประมาณ 3 เดือน อย่างต่อเนื่อง) คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่มีนัยสำคัญเกิดขึ้นกับตัวคุณเอง
  • การเจริญสติ ทำที่ไหนก็ได้ ทำง่ายๆ ให้ลองดูวีดีโอ One-Moment Meditation นี้ครับ

ผมขอท้าให้คุณลองฝึกดูครับ คุณไม่มีข้ออ้างว่าคุณไม่มีเวลา เพราะมันใช้เวลาแค่วันละ 1 นาที เท่านั้นเอง อย่าเพิ่งเชื่อครับว่ามันจะได้ผล คุณต้องลองด้วยตัวคุณเอง ถ้าคุณลองแล้วได้ผลอย่างไร ลองมาแชร์กันบ้างนะครับ แล้วพบกันในตอนต่อไปครับ 🙂

How Life Works – ชีวิตดี เป็นยังไง

เมื่อสิบกว่าปีที่แล้ว ช่วงนั้นผมเรียนจบปริญญาตรีมาใหม่ๆ ผมกำลังค้นหาตัวเอง และผมก็ได้ไปเจอะหนังสือเล่มหนึ่งเข้า หนังสือเล่มนั้นคือ FOLLOW YOUR HEART ก้าวไปตามในฝัน! เขียนโดย Andrew Matthews หนังสือเล่มนั้นเปลี่ยนชีวิตและวิธีการคิดต่อโลกใบนี้ของผมไป และวันนี้ผมได้อ่านหนังสืออีกเล่มของผู้เขียนคนเดียวกันครับ หนังสือเล่มนี้ชื่อ How Life Works – ชีวิตดี เป็นยังไง… สิ่งดีๆเกิดกับชีวิต แค่คิดเป็น Read more

พวกเรามันก็เหมาะกับแค่ถ้วยกาแฟกระดาษเท่านั้นล่ะ

จากโพสที่ผมเล่าเรื่อง กฎเหล็ก 5 ข้อ เพื่อช่วยให้คุณตามหาแรงบันดาลใจแห่งชีวิต โดย ไซม่อน ซิเน็ค มีคนถามมาให้ผมขยายความกฎข้อ 5 ให้ฟัง ผมเลยถือโอกาสเล่าให้ฟังในโพสนี้ครับ Read more

กฎเหล็ก 5 ข้อ เพื่อช่วยให้คุณตามหาแรงบันดาลใจแห่งชีวิต โดย ไซม่อน ซิเน็ค

ผมได้รู้จัก คุณไซม่อน ซิเน็ค (Simon Sinek) ครั้งแรกเมื่อ 4 ปีที่แล้ว จากวีดีโอ TED Talk ที่ดังเป็นพลุแตก หัวข้อที่พูดคือ “ผู้นำที่ยิ่งใหญ่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดการลงมือทำได้อย่างไร” และทำให้ผมติดตามเค้าในผลงานเขียนหนังสือชื่อ Start with Why ต่อมา Read more

“กล้าที่จะถูกเกลียด” ชีวิตที่ไม่ต้องทำตามความคาดหวังของใคร เพื่อมีความสุขได้ ณ วินาทีนี้

ผมรู้จักหนังสือเล่มนี้จากเพื่อนๆพี่ๆที่พูดถึงกันมาก เลยอดไม่ได้ที่จะจัดมาอ่านซะหน่อย ปรากฎว่ามีหลายแนวคิดที่เชื่อมันอยู่แล้ว และอีกหลายแนวคิดที่ผู้เขียนได้ถ่ายทอดออกมาได้น่าสนใจ จากแนวคิดของนักจิตวิทยาชื่อแอดเลอร์ ผมขอสรุปแนวคิดย่อยเอาไว้เพื่อให้ผู้สนใจที่อยากจะ “ค้นพบตัวเอง” ได้ลองเอาไปคิดกันนะครับ Read more

ณ โรงเรียนอนุบาลญี่ปุ่นแห่งหนึ่ง มีป้ายติดไว้ว่า..

ผมเผอิญไปเจอบทความสั้นๆที่คนแชร์กันมาใน Facebook อันนึงมีข้อคิดที่ดีน่าสนใจมาก และเป็นหลักการทำงานข้อแรกที่ผมใช้ในการทำงานกับทีมงาน/พาร์ทเนอร์ Priceza ทุกคน หลักการนี้ของญี่ปุ่นเรียกว่า Kaizen เป็นการพัฒนาเรื่อยๆทีละน้อยๆแต่ต่อเนื่อง เราเชื่อว่าทีมงานที่เข้ามาร่วมทีมกับ Priceza เปรียบเสมือนพาร์ทเนอร์ที่สำคัญของเรา เรามีหลักในการทำงานยึดถือว่า Learning and Growing Successfully Together นั่นคือการเน้นมให้พาร์ทเนอร์ที่เข้ามาร่วมทีมกับเราเรียนรู้และเติบโตไปกับ ผมพูดกับทีมเสมอๆว่า บริษัทเราจะโตไปไม่ได้ถ้าทีมงานเราไม่เติบโต เพราะฉะนั้นหน้าที่ของบริษัทคือช่วยสนับสนุนให้ทีมงานเรียนรู้และเติบโตไปกับเรากันครับ

Read more

อัจฉริยะทางภาษา สร้างได้ง่ายนิดเดียวในวัยเด็ก จากการศึกษาของ ศ.(เกียรติคุณ)เดชา บุญค้ำ และ ศ.(เกียรติคุณ)นพ.ประเสริฐ บุญเกิด

อากู๋ของผมได้ส่งบทความจากหนังสือพิมพ์มติชน ฉบับ 24 มิ.ย. 57 มาให้ครับ บทความชื่อว่า ‘อัจฉริยะทางภาษา’ สร้างได้ง่ายนิดเดียว เป็นบทความที่น่าสนใจมาก บทสรุปมีดังนี้ครับ Read more

เริ่มลงมือทำในสิ่งที่เราสามารถทำได้ อย่าโทษโน่นโทษนี่ เพราะมันไม่มีอะไรดีขึ้นมา!

หนังสือ 7 อุปนิสัยสําหรับผู้ทรงประสิทธิผลยิ่ง (7 Habits of Highly Effective People) เขียนโดย Stephen R. Covey ถือเป็นหนึ่งในหนังสือที่อมตะจริงๆ ผมได้อ่านครั้งแรกตอนที่เริ่มทำงานใหม่ๆ น่าจะ 10 ปีได้ละ แต่แง่คิดในหนังสือเล่มนี้กลับยังนำมาใช้ได้เรื่อยๆครับ โดยเฉพาะในเรื่อง “การลงมือถือ”

Read more

รวมวิธีการใช้ Mac และโปรแกรมฟรีแนะนำ

เหตุเพราะผมเพิ่งย้ายมาใช้ Mac ได้ประมาณ 1 เดือนพอดี ทำให้ต้องปรับตัวหลายอย่างมากๆ ทีนี้เลยขอโน๊ตเทคนิค วิธีการใช้ Mac ไว้หน่อย รวมทั้งโปรแกรมฟรีต่างๆสำหรับ Mac ครับ Read more

เริ่มต้นด้วยการถามตัวเองว่า เพราะอะไร? (เราถึงทำสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ตอนนี้) ตอนที่ 2

มาต่อกันที่ภาคจบของ “เริ่มต้นด้วยการถามตัวเองว่า เพราะอะไร?” ครับ ภาคนี้พูดถึงการนำไปใช้งานละครับ

3. ประโยชน์ของการเริ่มต้นด้วยคำถามว่าเพราะอะไร

3.1 เพื่อการสร้างทีมงานชั้นยอด

คุณจะไม่สามารถสร้างผลิตภัณฑ์ชั้นยอดได้เลยถ้าคุณไม่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนชอบที่จะมาทำงานกับคุณ และทำให้ทีมงานมีความรู้สึกไว้เนื้อเชื่อใจ (Trust) ในการทำงานร่วมกันอย่างทีมที่แข็งแกร่ง

Read more

« Older Entries